Как связаны сон и похудение?

Первое, о чем задумывается человек, который мечтает похудеть – это рацион питания и физические нагрузки. Многие думают, что достаточно начать правильно питаться и регулярно посещать тренировки, а результат не заставит себя ждать. Однако, есть и еще один очень значимый фактор, который почему-то многие не берут во внимание – сон. Попробуем разобраться, как связаны сон и похудение.

Может ли недостаток сна мешать похудеть?

Ответ на этот вопрос очень простой: да, может. Теперь попробуем разобраться с научной точки зрения. Организм человека представляет собой совершенную систему, в которой все продумано до мелочей. В частности, ночью происходит выработка особого гормона – мелатонина:

  • он вырабатывается приблизительно с восьми вечера и до пяти утра;
  • способствует не только улучшению сна, но и обеспечивает работу обменных процессов.

Таким образом, все очень просто: если вы не отдыхаете в это время, то мелатонин не вырабатывается и никакие процессы не запускаются. А обменный процесс напрямую связан с похудением.

Что делать?

Алгоритм действий здесь достаточно простой: наладить режим сна и бодрствования, отказаться от поздних засыпаний. Для этого можно приобрести специальные добавки на сайте.

Кроме того, необходимо создать подходящие условия для сна. Важно выбрать удобную подушки и матрас, если есть такая возможность – обеспечить затемнение в комнате. Рекомендуется отказаться от излишне плотного ужина, потому что переедание напрямую влияет на качество сна. Уже скоро вы почувствуете себя не только бодрее, но и заметите потерю лишних килограммов.